A Busca por Sentido: O que Fazer Quando se Sente sem Propósito?

Nos dias atuais, tem tido cada vez mais pessoas se perguntando coisas como: qual o meu propósito? O que dá sentido a minha vida? O que fazer agora? E se sentindo sem motivação, isso porquê não estamos vivendo a vida que nos dá prazer.

Sentir-se sem propósito é uma experiência comum que pode afetar profundamente nosso bem-estar emocional, o que pode trazer prejuízos em diversas áreas da vida ou, até mesmo o desenvolvimento de um quadro ansioso ou depressivo. Nessas situações, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) surge como uma abordagem eficaz para auxiliar na reconexão com um sentido de vida significativo.

O que é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?

A ACT é uma forma de terapia cognitivo-comportamental que enfatiza a aceitação dos pensamentos e emoções, entendendo qual sua origem e como lidar com pensamentos intrusivos de forma mais saudável ou lidar melhor com sentimentos como tristeza, raiva ou angústia, ao mesmo tempo que você descobre qual o seu propósito e tem incentivo a ter ações mais alinhadas aos valores pessoais. Seu objetivo principal é que o indivíduo lide de maneira mais eficaz com os desafios da vida.

Como a ACT pode ajudar na busca por propósito?

A ACT trabalha com seis processos centrais que auxiliam na construção de uma vida com significado:

1. Aceitação: Reconhecer e acolher pensamentos e sentimentos sem tentar eliminá-los.

2. Desfusão cognitiva: Observar pensamentos de forma desapegada, reduzindo seu impacto negativo.

3. Contato com o momento presente: Estar plenamente consciente do aqui e agora.

4. Eu como contexto: Perceber-se como um observador dos próprios pensamentos e emoções.

5. Valores: Identificar o que é realmente importante e significativo na vida.

6. Ação comprometida: Tomar medidas concretas que estejam em harmonia com os valores pessoais.

   
   

Esses processos incentivam o indivíduo a aceitar sua realidade interna e a comprometer-se com ações que promovam uma vida plena e significativa. Dentro de nosso processo terapêutico, vamos trabalhar seu autoconhecimento e resiliência, trazendo maior bem-estar mental e, por consequência, mais qualidade de vida.

Se você está enfrentando essa jornada de dúvidas sobre seu propósito ou não consegue imaginar como você gostaria que fosse seu futuro, considerar a ACT pode ser um passo significativo em direção a uma vida mais plena e autêntica.